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ARTE FINAL SELO 32 ANOS FUNDO TRANSPARENTE

Sexta | 14 de Janeiro de 2022
Sinapers alerta para os cuidados em dias de temperatura elevada
Sinapers alerta para os cuidados em dias de temperatura elevada

Em dias de calor intenso, precisamos ter atenção redobrada, principalmente os idosos. Alimentação, higiene pessoal e atividades precisam ser adaptadas em dias de temperatura elevada.

Separamos algumas recomendações do Cevs – Centro Estadual de Vigilância em Saúde / RS para nos guiar para não colocarmos nossa saúde em risco, principalmente em tempos de pandemia acelerada, como os que estamos vivendo.

PROTEJA-SE DO SOL E DO CALOR
  • Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas.
  • Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar.
  • Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
BEBA LÍQUIDOS E FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
  • Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
  • Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
  • Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.

ATENÇÃO! Idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

REFRESQUE-SE

  • Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco.
  • No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
EM CASA
  • Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar
  • Abra as janelas durante a noite.
  • Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo pessoas acamadas.
PROCURE E DÊ AJUDA
  • Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.
  • Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
ATENÇÃO! CONSULTE SEU MÉDICO NOS SEGUINTES CASOS:
    • Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos.
    • Estiver fazendo uso de medicamentos.
    • Ter sintomas pouco habituais.